とにかく眠りたい
採用されたばかりのころ、毎日そう思いながら家に帰っていました。
大変な子を担任している時、毎日そう思いながら家に帰っていました。
とにかく学校で失ったエネルギーを回復させたい。
そのためには眠りたい。
でも、眠りについたのもつかの間。
はっと夜中に目覚めてしまうのです。
前日の出来事、明日のことなど気になって眠っても起きてしまう。
そんなことの繰り返し。
その原因は、とにかく寝ればエネルギーが回復できると誤解していたこと。
眠る前の準備、寝る前に自分にどんな言葉をかけるかが実は大切でした。
眠る前にまずは自分で自分を癒しましょう！
今回は、私が実際に使ってみてよかったなぁと思う言葉を紹介します。
今日もお疲れ様。
そんなの当たり前じゃん！
と、言いたくなる方は正しいと思います。
その通りです！当たり前なんです！
でも・・・・・
しんどい時に、自分に対して言えてますか？
僕は逆の言葉をかけていました。
- この程度で泣き言を上げてどうする。
- もっとがんばらないといけないだろ。
- 〇〇さんは、もっとがんばっているぞ。
自分を追い詰めるような言葉を口にしていました。
心の中で唱えていました。
一番頑張っている自分を、一番そばで見ているのは自分のはずです。
でも、逆に自分を追い詰める言葉をかけていました。
それじゃあ、スッキリ眠れるはずないですよね。
自分のできていないところばかり、頭の中で巡るのですから・・・。
あれもできていなかった・・・
あれだけしかできなかった・・・・
自分はダメだなぁ・・・
それに気づかされた時、お風呂に入りながら一言。
なんだかんだあったけど、
今日もお疲れ様！
と、つぶやいてみました。
すると、
そういえば、今日は〇〇ができたなぁ。
何事もなく一日が終わったなぁ。
と、ポジティブな面に目が向くようになったのです。
ポジティブな面が見えてくると、自分はダメじゃないと思えてくるものです。
おかげで、すっきり眠れるようになりました。
簡単な言葉ですが、けっこう効果的です。
ありがとう
そんなの当たり前じゃん！
またしても、そう思う方がいると思います。
その通りです（笑）
その通りです！当たり前なんです！
でも・・・・・
しんどい時に、自分や周囲に言えてますか？
少なくとも、僕は言えていませんでした。
しんどい時ほど、視野が狭くなりました。
そのせいで、些細なことにも目が向かず、感謝するどころか、
「こんなの当たり前じゃん」とえらそうな態度になっていました。
当然、不機嫌な気持ちは増す一方。
すっきり眠れるわけもありませんよね。
そんな時、寝る前に一日を振り返り、感謝日記を書くといいということを知りました。
うさんくせぇ～！
僕の正直な感想でした。
でも、とりあえずやってみました。
ダメならやめてしまえばいいと思い、やってみました。
やってみたら、すごい効果が・・・とはなりませんでした。
効果は全く分かりませんでした。
でも、やってみるとちょっと気持ちがよくなったのを覚えています。
しばらく続けると、日記は書けなくなりました。
めんどくさくなってしまったのです。
そこで、自分に対して声をかけるだけにして、続けてみました。
人間不思議なもので、ありがとうと言われて嫌な気持ちはしませんでした。
寝る前にちょっとだけ自分を癒す時間。
そんな位置づけでしばらく続けると、不思議と寝つきがよくなりました。
明日のことは明日考えればいいや
明日のことが気になって、眠れない。
寝ても起きてしまう。
そんな時は、こう叫びました！
つぶやくより、叫ぶ方がいいです。
僕は帰りの車の中で叫んでいました。
明日のことは明日考えればいいや～！！！
人間、唯一何とかできるのは目の前のことだけ。
自分のことだけ。
未来のことは、未来にたどり着いてから考えればいい。
そう思うことで、肩の荷が下りた気がしました。
まだ見えない未来のことを考えれば考えるほど、眠りが悪くなる。
ならばいっそ、「やめた！」と肩の荷を下ろしてしまおうと思ったのです。
そのための言葉が、
「明日のことは、明日考えればいいや」
でした。
当然、今日のことは一生懸命やったうえでですが・・・。
みなさんもぜひ今日背負わなくていい未来の荷物はおろしてみませんか？
まとめ
寝る前に自分を癒すための言葉を３つ紹介しました。
①今日もお疲れ様
②ありがとう
③明日のことは明日考えればいいや
どれも、当たり前だろという言葉です。
でも、当たり前のことだからこそ、追い詰められるとできなくなります。
当たり前のことだからこそ、使いこなした時に効果がでます。
これを読んだ人の癒しのきっかけになったら、うれしいです。
以上、かたつむりでした。
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