【教員のストレス解消法】感情に振り回されないための言葉３選

毎日ストレスフルだと、どうしても自分の感情の爆発にやられることありますよね。

隣の芝は青く見えるものです。

周りの先輩が感情をコントロールしたすごい人に見えるものです。

心配いりません。

みんなあなたと一緒です！

子どもからのストレス、職場でのストレス、家族からのストレス、体調からのストレス

数え出したらきりがありません。

上手にコントロールできれば一番です。

でも、ストレスに負けて感情が爆発するなんて普通です。

私も毎日そうでした。

今回は、そんな風に感情が爆発しそうなときに使える言葉を３つ紹介します。

魔法のように感情を鎮めてくれるわけではありません。

でも、感情を一歩引いてみることができると思います。

そうきましたか

教師は人相手の仕事です。

３０人近い子どもを一度に相手にします。

自分の予想通りの時間が送れるはずがありません。

現実はいつも想像のはるか上をいきます。

過去に私が経験した予想外の出来事をは、例えばこのような出来事です。

• 習字の筆を半紙に付けた瞬間に眠る。
• 学校に体操服を持ってきたが、ランドセルを忘れる。
• その日の給食でふりかけがついていたのに、使い忘れて泣く。

こういったことが、日常的に起きるのが現場です。

笑えるような予想外ならいいですが、笑えないような予想外もあります。

むしろそういった方が多いです。

私もそう思っていることがほとんどでした。

特に経験年数が少ない時は、なおのことでした。

そんな時に耳にしたのが、

という、言葉です。

埼玉県の中学教師　長谷川博之氏の言葉です。

正直、そう思った当時の私。

ためしに使ってみました。

そうきましたか！

そうきたかぁ！

そんな方向からきたか！

などなど、アレンジしながら使ってみました。

何か変わったかというと・・・・・

やっぱり予想外のことは起きるし、しんどいことはしんどいです。

でも、そうきましたかと言うと、その後対策を考える余裕ができました。

そう、感情にブレーキがかけられるようになったのです。

これは不思議でした。

おそらく、そうきたかぁということで、どこか笑いのネタを見つけたように感じたのかもしれません。

予想外のことが起きた時、ぜひ『そうきましたか』とつぶやいてみてください。

ちょっと感情にブレーキがかかるかもしれませんよ。

他人が自分を幸せにしてくれることはない

これはメンタリストＤａｉＧｏ氏の動画の中で学んだ言葉です。

（ここでは、ＤａｉＧｏ氏に対する賛否については、横に置いておきます。あくまで個人の見解ですので）

非常にドライな言葉です。

でも、私はこれはある意味正しいなと思います。

他人が自分を幸せにしてくれるというのは、一見美しい言葉です。

でも、他人に期待しすぎると、つらくなります。

他人は自分を満足させるためにいる存在ではないからです。

自分の人生の舵を相手にゆだねることは、自分の人生をコントロールできない状態にしてしまいます。

昨年、適応障害になりました。

原因は、周囲の期待に応えようとしすぎたこと。

明らかに無茶な要求まで答えようとしていたのです。

他人のために頑張りすぎたのです。

その結果、バランスを崩しました。

結局、自分を、自分の人生を幸せにできるのは自分だけだと学びました。

行動だけに興味がある

人の感情は目に見えません。

見えるのは感情が表に表出したときの行動だけです。

怒ったらものをたたく行動をとる人もいます。

楽しくなったら、明るい声を出します。

優しい気持ちがわいたら、人にやさしく接します。

感情は行動になって目に見えるもの。

当たり前のことですが、このことに気づいた時、感情のコントロールが少しだけ上手になりました。

あなたの行動だけ興味がある。

これは一見すると冷淡な言葉に聞こえます。

でも、実際は違います。

行動した結果でよい、悪いを判断するので、ブレがありません。

もちろん、自分の中で基準を持っていないといけませんが。

自分の感情の浮き沈みに関係なく、行動を一貫して判断していけばいい。

これは感情の波に流されないためにとても有効でした。

担任していた子どもたちも、行動で判断されるのでわかりやすかったようです。

まとめ

今回は、ストレスがもとで感情が爆発しそうなときに使っている言葉を３つ紹介しました。

• そうきましたか
• 他人が自分を幸せにしてくれることはない
• 行動だけに興味がある

繰り返しですが、言葉を言っても魔法のように解決してくれません。

でも、冷静さを取り戻す助けにはなります。

毎日ストレスフルな状況でがんばっているだけで、あなたはすごいですよ！

これを読んだ方の一助になればうれしいです。

以上、かたつむりでした。